user warning: Duplicate entry '1005131' for key 'PRIMARY' query: INSERT INTO counter (counter_ip, counter_date, counter_page) VALUES ('192.168.99.254', '2014-07-23 01:51', 'node,166') in D:\WWW\pineapple-eyes\public_html\alo\modules\counter\counter.module on line 121.

สมาธิบำบัด

สมาธิบำบัด

โดย: โรส มารี
การฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่เป็นเรื่องที่เราทุกคนทำได้ และควรจะทำ

 
     ใครที่คิดว่าว่าการฝึกสมาธิเป็นเรื่องของคนแก่วัด คนสูงอายุ คนปลีกวิเวก วัยแสวงหา(ชื่อเสียง เงินทอง)ยังไม่ถึงเวลาข้องเกี่ยว จะบอกให้ว่า คิดอย่างนี้ถือว่าเชยไปแล้วค่ะ เพราะว่าตอนนี้ การฝึกสมาธิ กลายเป็นทางเลือกใหม่ของการแพทย์สมัยใหม่ ที่เรียกว่า สมาธิบำบัด
    
     นักวิชาการทางฝั่งตะวันตกได้ทำการวิจัยมากกว่าพันชิ้นทีเดียว ศึกษาเกี่ยวกับผลดีของการฝึกสมาธิ แล้วตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ชั้นนำ โดยรวมแล้วพบว่าการฝึกสมาธิเป็นประจำเป็นประโยชน์ต่อร่างกายคนเราหลายสถาน และหลายๆ ส่วนด้วยกัน ช่วยบรรเทาเบาบางกระทั่งรักษาอาการของโรคต่างๆ
    
โดยเฉพาะโรคเครียด โรคแห่งยุคสมัยที่นำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บอีกหลายต่อหลายโรค อาทิ ปวดหัวเรื้อรัง ไมเกรน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
     
     ตัวอย่างเช่นแพทย์โรคหัวใจจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้สอดแทรกการฝึกสมาธิระหว่างบำบัดด้วยวิธีอื่นๆ ให้คนไข้โรคหัวใจ ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ หรือสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาก็แนะนำให้ใช้สมาธิบำบัดโรคความดันโลหิตสูง อีกทั้งมีผู้ทดลองใช้สมาธิบำบัดกับการเลิกบุหรี่เลิกเหล้าและยาเสพติด   
ทางการแพทย์อธิบายว่า ที่การฝึกสมาธิสามารถบำบัดโรคต่างๆ ได้ก็เพราะในระหว่างที่จิตใจเราเข้าภวังค์แห่งสมาธิ หัวใจจะเต้นช้าลง ลมหายใจแผ่วลง ร่างกายลดการเผาผลาญออกซิเจน กล้ามเนื้อผ่อนคลายขึ้น โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดระดับน้ำตาลในเลือด (ซึ่งทำให้เกิดอาการกระวนกระวาย ไม่เป็นสุข)
     พูดง่ายๆ ก็คือว่าร่างกายเราทำงานน้อยมากในระหว่างทำสมาธิ นำไปสู่การผ่อนคลายระดับลึก เป็นการพักผ่อนร่างกายทุกๆ ส่วน เหมือนกดปุ่ม reflesh ร่างกายใหม่
และสมาธิยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย โดยในระหว่างนั่งสมาธิร่างกายของเราจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา ช่วยลดปริมาณเม็ดเลือดขาวที่มีมากเกินปกติในร่างกายซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อคนเราเกิดความเครียด
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอื่นๆ อีกที่พบผลดีของการฝึกสมาธิ อาทิ  

     - งานวิจัยในประเทศอินเดียพบว่า คนเป็นโรคลมบ้าหมูที่ดื้อยา อาการบรรเทาเบาบางลง โดยจำนวนครั้งและระยะเวลาของอาการลดลง หลังจากฝึกสมาธิวันละ 20 นาทีเป็นเวลา 1 ปี
    - งานวิจัยจากไอโอวาพบว่า ผู้ที่ฝึกสมาธิสามารถลดอาการความดันโลหิตสูงและลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้  
    - งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส รายงานว่า ผู้สวดมนต์ภาวนาเป็นประจำซึ่งทำให้เกิดสมาธิ ร่างกายอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน  
    - งานวิจัยที่มหาวิทยาลัยเอมอรี รายงานผลของการเชื่อมโยงระหว่างการฝึกสมาธิกับการผลิตเมลาโทนิน ทำให้เกิดผลบวกของเมลาโทนินในเนื้องอกที่เต้านมและต่อมผลิตลูกหมาก ป้องกันการเป็นมะเร็ง 
    - ดร.เฮอร์เบิร์ต เบนสัน และคณะทำงานที่โรงพยาบาลเบธ อิสราเอล ดีโคเนสในบอสตัน พบว่าสภาวะผ่อนคลายจากการทำสมาธิ ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในหญิงวัยทอง และแก้ปัญหามีลูกยากได้   
เห็นไหมคะว่าทำสมาธิแล้วดีต่อสุขภาพหลายอย่างด้วยกัน เพราะฉะนั้นไม่ต้องรอให้ถึงวัยเข้าวัดหรอก

วันนี้เริ่มฝึกสมาธิขั้นพื้นฐานด้วยตัวเองที่บ้านด้วยวิธีง่ายๆ อย่างนี้ค่ะฝึกสมาธิอย่างง่ายๆ
  
- นั่งหรือนอนราบสบายๆ
  
- หลับตา
  
- จดจ่ออยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออก ถ้าเริ่มรู้สึกว่าใจวอกแวกไปที่อื่น ให้ดึงกลับมาที่ลมหายใจ
  
- เริ่มครั้งแรกสัก 10 นาทีก่อน ครั้งต่อๆ มาถ้านั่งได้นานเพิ่มเป็น 20 นาที
  
- ทำทุกวันในช่วงเวลาเช้ามืดหรือค่ำ
  
- อาบน้ำอาบท่าให้สบายตัว แต่งกายในชุดสบายๆ นั่งในห้องที่เงียบสงบ
 
สถานที่แนะนำสำหรับการฝึกสมาธิ
    
ถ้าใครอยากฝึกขั้นที่สูงไปกว่านี้หรือรู้ตัวว่าควบคุมสติตัวเองไม่ค่อยได้ ค่อยไปเสาะหาอาจารย์แนะนำตามสถานวิปัสนาต่างๆ อาทิ

  
จาก: นิตยสาร Teen, Kids & Family
ที่มา:
http://www.happyhospital.org/autopagev3/show_page.php?group_id=1&auto_id=7&topic_id=1211&topic_no=815&page=1&gaction=on